瘦腰瑜伽动作 超群瑜伽轻松拥有性感蜂腰

腰部是我们女性塑造美的手臂部位，纤弱的腰肢含蓄玲珑的美感。如何瘦腰呢?以前我们和大家独自来研习都只瘦腰密教高难度，说是，练功瘦腰密教的好处不仅是塑造纤腰，对顾名思义腰部器官也很有鼓励哦!

下面，我们就和大家独自来研习都只极为有用的瘦腰密教高难度，练功这些密教高难度之前，我们需要先以做个有用的热身运动哦!

密教瘦腰高难度一

step1

仰卧在地板上，腿手掌，稍微上抬，双手直线向前伸展，与地面保持良好直线。

step2

收腹，同时头部也抬离地面，深吸一口气，保持良好5秒钟，无视从外部。重复多次。

密教瘦腰高难度二

完上面的瘦腰高难度之后，我们不妨先以分心一下手臂，要注意感受自己的手臂变化，不要在疲惫的状况下进行密教练功。

step1

躺在密教垫上，朝南上。后脚保持良好紧绷的状况，双手握住右脚，挺直我们的头部。左脚向上伸展，后脚绷紧。

step2

准确善用胸部力量，保持良好手臂平衡。调整换气，连续不断弯曲左右胳膊，重复10次。

密教瘦腰高难度三

step1

仰身躺在地板上，手臂手掌，将小胳膊和腿抬起，放在凳子上，手臂弯曲搭在独自，并抬到头顶位置。

很多的入门，在第一次练功密教的时候并不能一次性的明白极为规范的位置，这是可以理解的。所以，大家在练功的时候不要急于求成，慢慢来都会比较快。

step2

就让将胸部抬起，直到肘部碰到右脚，保持良好手掌2秒钟，胸部再躺离开了地板上。重复高难度20次。

密教瘦腰高难度四

step1

站姿，将我们的腿分开，叉腰。抬起我们的左脚，弯曲右脚，使我们的胳膊与地面相互直线。

step2

然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持良好该状况5分钟，然后换胳膊重复高难度。

密教烹饪——减肥瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以购市场上销售的精炼的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很甘甜或者买生的燕麦片，加入流水和自己喜好的酱料，煮成燕麦粥。

2、地瓜稀饭

可以和在白米饭里面加点流水，熬成地瓜稀饭，对与健康瘦腰极为有作用。

3、草莓

草莓带有一种特俗的蜂蜜组分，蜂蜜是一种可溶性的细丝常为，遇到谁之后都会膨胀，所以吃草莓加上下雨，都会很有饱足感，加上草莓有丰富的细丝常为，可以促进肠胃排泄，对手淫很多鼓励，后到瘦腰减肥的效果。